幸福的国庆假期已经结束，很多人喜欢趁假期宅在家中，晚上熬夜追剧打游戏，白天补觉点外卖，生活节奏被严重打乱。假期不规律的生活习惯导致开工之后极易出现精神不振、食欲不佳、不想上班等症状，俗称“节后综合症”，这种生理或心理的表现会严重影响工作效率。已经开工的你调整好自己的工作状态了吗？汇源果汁准备了三个小建议帮你告别假期综合症，唤醒每日活力！

想要摆脱“假期综合症”，首先要早睡早起。假期熬夜过猛导致日夜颠倒，上班之后便会哈欠连天，早睡早起可以保证充足的睡眠，让人白天精神充沛，生物钟尽快回归正常。平常熬夜较多缺乏困意的人，可以在睡前冲个热水澡，将卧室灯光调暗，播放一曲舒缓安神的音乐，放下手机闭目养神，将思绪放空，让呼吸逐渐变得均匀，能有效酝酿睡意。第二天早起之后打开窗户呼吸一下新鲜空气，为自己做一份营养早餐，配上一杯维C满满的汇源100%果汁，补充当日所需营养，以饱满的精神从容开启一天的工作。

汇源100%果汁精选各地优质果源经过无菌冷灌装技术加工而成，不添加色素和防腐剂，健康美味、营养丰富，且富含橙汁、桃汁、苹果汁、葡萄汁、梨汁、番茄汁等多种口味，能满足不同人群的口味偏好。

作息回归正常后，饮食也要清淡。过节期间饮食较为丰富，各种火锅、撸串、烤肉等过于油腻的大餐加重了肠胃负担，导致肠胃“不堪重负”，食欲不振。节后饮食应以清淡为主，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜，多喝水，为肠胃“减负”，让其得到休息。此外，还可以食用一些健胃消食片或山楂片，亦或者在就餐时搭配一杯汇源吉时红山楂汁。汇源吉时红山楂汁甄选优质山楂加工而成，果汁含量高达60%，口味酸甜，山楂风味浓厚，佐餐饮用可以增强食欲，起到健胃消食的作用。

有氧运动重获元气，彻底摆脱“节后综合症”。放假期间不规律的生活作息以及缺乏运动，导致整个人都“懒洋洋”的，开工后调整作息和饮食的同时，适当增加一些有氧运动，可以有效唤醒机体活力，帮助身体重获元气和动力，还能放松心情，调节精神，以更好的状态投入到学习和工作中去。

愉快的假期已经结束，在长假的时候可以适当放松和放纵一下，在长假结束之后，也要尽快摆脱“节后综合症”，回到正常的工作状态，以饱满的热情面对未来的工作和生活！